Подборка кратких рекомендаций в сфере здоровья. Они помогут вам стать лучше - к примеру, вы узнаете, как быстро сбросить вес без диет, повысите собственный иммунитет без посещения аптеки, сможете лечить гипертонию. Поехали!
Сбрасываем вес без фокусов
"Все гениальное - просто!" - эту пословицу возможно использовать и к похудению. Для избавления от лишнего веса необязательно садиться на экзотичные диеты из арбузов. Надо соблюдать 2 главных правила:
- Растрачивать больше калорий, чем получать. Это можно достигнуть с помощью спорта: бега, походов в тренажерный зал.
- Придерживаться правильного питания. Оно должно быть сбалансированным, чтобы в организм приходили все нужные микроэлементы. Для уверенности можно проконсультироваться по поводу питания с диетологом.
Твердое соблюдение этих правил поможет достичь необходимого результата.
Как поднять иммунитет в домашних условиях: указания специалистов
Доктора поделились с нами своим мнением как можно улучшить иммунитет, не покупая много лекарств. Для этого нужно начать с питания - пища должна быть полезной (хотя если очень хочется, порой можно позволить себе бургер) и сбалансированной.
При некрепком иммунитете особое внимание надо уделить витамину С - он увеличивает стойкость к бактериям. Не надо забывать и про прочие витамины - А, В. В случае если раньше вы не кушали яблоки и морковь - пора включить их в рацион.
Организовав правильное питание, стоит закрепить дело баней и физическими нагрузками. При ломоте в мышцах и лимфоузлах можно сходить на сеанс массажа. Особенный вид, называемый стоун-массажем, разрешает устранить застои в мышцах и усилить лимфоток.
Следуя этим советам, возможно упрочить иммунитет и начать ощущать себя намного лучше. Будьте здоровы!
Излечение от гипертонии: испытанные методы
Повышенное давление как правило возникает от неправильного питания и чувствительности к окружающей среде. Методы лечения гипертонии делятся на 2 вида: активные (поход к медику и употребление лекарств) и профилактические (предотвращающие).
К предупредительным относят:
- Упорядочение питания. Нужно свести употребление фастфуда, джанкфуда и иной вредной пищи к минимуму. Стоит снизить количество поедаемой выпечки и кондитерских изделий.
- Занятия спортом и активный образ жизни. Хотя-бы два-три раза в неделю заниматься физическими нагрузками.
- Научиться справляться со стрессом.
Следуя данным рекомендациям, можно снизить риск повышения давления.
