Для того чтобы достигнуть результатов в атлетизме, желательно за исключением обыкновенных продуктов питания ввести в рацион особые пищевые добавки и вещества. Спортивное питание характеризуется высокой пищевой ценностью, скорой усвояемостью, удобно в употреблении и не включает химии. В перечень наиболее распространенных у спортсменов видов спортивного питания входят креатин, аминокислоты, гейнеры. У любого из них имеются свои преимущества и особенности применения.
Чтобы набрать мышечную массу, необходим добавочный прием аминокислот, которые являются основным строительным материалом. Большей продуктивностью обладает аминокислотный комплекс. Так например, BCAA включает три необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтоб обрести наибольший эффект от спортпита, нужно отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы обильны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для сокращения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его следует потреблять сразу после занятия, чтобы пополнить растраченную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет 50-80 процентов, поскольку как раз они являются главным источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, произведены гейнеры с высоким содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь реализуется в виде порошка, который надо смешивать в некоторых пропорциях с водой. Однако злоупотреблять гейнером не надо, поскольку он помогает быстрому набору веса.
Спортивное питание - bcaa иль любое иное в бодибилдинге играет важную роль. При помощи его можно восполнить дефицит питательных веществ, подготовить организм к тренировочному стрессу и уменьшить время на получение желаемого результата в 2 раза. Только не нужно замещать пищевыми добавками обычное питание. Только правильно организованное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и прочих веществ сможет помочь завоевать желаемых результатов.
